אימון כוח עם משקולות

אימון כוח עם משקולות

גיל ההתבגרות

אימון כוח ומשקולות עם המאמן שגיב אוחנה, הילדים מעיין וזוהר. הציוד הנדרש הוא משקולות אישיות, ואם אין לכם בבית - גם בקבוקי מים יהיו בסדר גמור.

באימון זה זוהר, הצעיר יותר עם משקולות במשקל 1 ק"ג ומעיין הבוגר יותר עם משקולות של 2 ק"ג. האימון עובד על כל הגוף ומבוצע בשיטת "סופר-סט" עם תרגיל אחד ומיד אחריו תרגיל נוסף, משך העבודה: 50 שניות עבודה ואחריהן 25 שניות מנוחה. בהצלחה